jak nabrac

[...] w tym, że szukam takiej siłowni która spełni moje wszystkie wymagania dotyczące wyglądu mojej sylwetki. Pragnę schudnąć ale zarazem nabrać prawdziwych mięśni a nie tłuszczu jak jest obecnie. Chodzi mi o wspaniałą siłownię nie jakąś starą lecz nowoczesną w Warszawie która zapewni mi komfort i niskość cen. Szukałem już wszędzie ale nigdzie niczego [...]

[...] serdecznie. Jestem nowy mam na imię Dawid. Mam 17 lat. Zacząłem chodzić na silownie. Chodze już ok. 1 miesiąc. Potrzebuje diety, ktora pomoże mi nabrać mięśni. Na siłownię jak dotychczas chodze 2 razy, ale zaczne 3 razy. Mam 180 wzrostu oraz wagę 78-79kg. Ogólnie to staram sie niejesc slodoczy w ogóle prawie nie jem ich. Wystarczy mi ze będą [...]

Cześć . mam problem cwicze juz kupe czasu ale nie widzę dobrych efektów .. Chciał bym kupić sobie jakaś odrzywke (nie za droga ) .. Zęby nabrać masy i zarazem żeby się rzeźbić ... Da się tak ?¿ warze 68 kg i trzymam ta wagę już oo długo .,. Chciał bym warzyć te 75 i więcej żebym miał motywację do treningu bo jak nic nie rośnie to się to nudzi .. [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :104 Wzrost :182-185 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:Zdrowy bez problemow Preferowane formy aktywności fizycznej:Koszykowka pilka nozna [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :63 Wzrost :177 Staż treningowy:2 miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kolarstwo trzy razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

jak szybko nabrać na masie mięśniowej???????...mam 17 lat ważę 90 kg, wzrostu mam 190 nie ćwicze wogóle a w szkole podnosze 102kg na klatke... możecie mi doradzić jakie odzywki brac ?????lub jak zacząć ćwiczyć...??

[...] na silownie, glownie chcialbym nabrac teraz masy zeby lepiej wygladac. żeby brzuch mial sie na czym opierac, zostalo mi po redukcji troche obwislej skory widac ja tylko jak siedze. moja dieta to: rano platki owsiane z mlekiem o 10 ciemny chleb z bialym serem z jakas szynka o 14 200g bialego ryzu z bananem i jogurtem wieczorem po silowni 200g [...]

Witam Na samym poczatku zaznaczam ze nie wchodzi w rachube kupienie carbo jako odzywki. Trenje na silowni 3 razy w tyg treningiem na mase i rowniez 3 razy w tygodziu robie intensywne 1,5 godzinne aeroby . I chcialbym brac wegle na tych aerobach aby nie tracic masy. i ty moje pytanie czy jak rozrobie zwykla glukoze z woda lub jakims oshee np to czy [...]

[...] troch masy (chodzi o ilosc treningów)?? Pon -plecy Śr -Barki -Kaptury Pt -Biceps -Triceps Sob -Klata Niedz -Nogi -przedramię Ćwicze tak już okolo 3 miesięcy i z masą stoję w miejscu, może to wina tego, że moja dieta wygląda jak wygląda (jem to co ma bialko i ograniczam tluszcze i ww na noc) heh a sila na kltake to mi nawet spadla ;p;p Pozdro

Potrzebuję jakiś trening dla początkującego. Oto dane, o które byście się dopominali: WIEK: 16 lat. STAŻ TRENINGOWY: Przez kilka miesięcy w domu hantelkami, od miesiąca mam dostęp do większej ilości sprzętu. MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: sztanga łamana, ławeczka do wyciskania, ławka rzymska (mięśnie brzucha), hantle, drabinki, butterfly oraz maszyna do [...]

[...] więc co mam teraz jeść, aby odzyskać formę? A co myslicie o powerade? Opłaca się w nie inwestować? Wiem że mam predyspozycje do kreatyny. Już wiem, że moge ją stosować. Ale jak mam przekonać do tego rodziców? Oni chyba myślą że to jakis steryd. Co mam jeść, aby nabrac więcej masy? Bo odkąd ćwicze, strasznie schudłem. Nie wagowo, tylko w masie. [...]

[...] monohydrat co nie było najlepszym pomysłem, no ale cóż... Ostatnio brałem cm3 ale zachorowałem i musiałem przerwać. Teraz mam zamiar brać od nowa cm3 przez miesiąc ale jakoś nie mam przekonania do kreatyny. Chcę ogólnie nabrać masy i mam pytanie: czy po kreatynie będzie również później wchodziła siła i masa na sucho czy już nie zabardzo? [...]

[...] otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej utyć? za ciekawe odp dam sog

[...] problem bo opłacam wyżywienie w akademiku no niestety taki mus więc no na kupowanie sobie jeszcze innych produktów nawet mnie nie stać... w akademiku jest siłownia całkiem niezła. dał by mi ktoś jakąś poradę jakie ćwiczenia na jakim sprzęcie jak długo mam je wykonywać co ile....no i ogólnie jakieś no informacje. Z góry dzięki i pozdrawiam ;)

JAk dawkowac BCAA wracam po krotkiej przerwie i chce nabrac troce masy przed cyklem kreatybowym...JAk dawkowac tylko po trenningu czy przed i po?Jesli tak to ile przed/po??

[...] white flooda,ale się chyba dałem nabrać.Mam wersję bez hupercyny, winpocetyny i innych temu podobnych składników.Czy ktoś już próbował?Czy działa chociaż w jednej trzeciej jak stara wersja z tymi dodatkami? Oto skład Wapń 113 mg Potas 18 mg Kwas foliowy 125 mcg Selen 50 mcg Beet Root Powder 1000 mg CYtrulina 900 mg Beta-alanina 850 mg [...]

[...] gdyż trenowałem sport wyczynowy i tylko by mi to przeszkodziło w młodszych latach. Teraz bardzo tego potrzebuje. Chodzi mi o prosbe czy ktos moglby mi napisac poradzic jakas diete ? Do tego byc moze odzywki jakies...tutaj polecaja ludzie znajacy sie na rzemiosle CM 3 plus cos ale nie pamietam co... Do domu zakupuje ławeczke i modlitewnik i [...]

No wiec od ponad 7 lat trenuje boks, no ale postanowilem wziasc sie bardziej za silownie teraz, aby nabrac troche wiecej masy. Moj wzrost 184 cm i 76-78 kg wagi. No i taki mam plan treningowy : Pon. -Biceps, klata, brzuch. Sroda -barki, tric, brzuch. Piatek -plecy, brzuch Sobota i czasami niedziela troche boksu ;) Na kazda partie miesni na [...]

Tak jak w tytule chciałbym nabrać masy ,ważę niespełna 55kg a wzrostu mam 195cm do tego siedzący tryb pracy jako operator maszyn budowlanych. Chciałbym przytyć lecz nie jestem w temacie z odżywkami. Możecie coś polecić by spełniło pokładane w nim nadzieje ? Kilka lat temu piłem gainery jestem bardzo szczupły nie ćwiczę gdyż nie mam kiedy ,całe [...]

Witam, od wczoraj odczuwam ból w lewej cześci jak chcę nabrać więcej powietrza czy też jak pochyle ciało w lewą stronę. Dzisiejszy trening odłożyłem.